Muchas veces, cuando queremos iniciar una dieta, se nos hace muy pesado e incluso aburrido, pero una buena manera de seguir con ella, es si alguien nos acompaña.
Esta dieta es ideal para compartirla con tu pareja o con algún amigo, ya que esta diseñada tanto para mujeres como para hombres. El máximo de calorías que se consume ronda entre las 1200 y las 1400.
Es una dieta rápida, con una duración entre una semana o dos, en las que podéis llegar a perder de uno a tres kilos. A este ritmo, vuestro cuerpo se habitúa mejor, a la perdida de peso.
LUNES
Desayuno:
Té o café con edulcorante o caldo magro de carne y un huevo crudo ó 100 gramos de fruta fresca cortada en trozos.
comida:
25 gramos de pasta hervida en caldo magro o arroz con caldo de verduras.
200 gramos de carne de ternera a la plancha o pescado hervido.
200 gramos de legumbres hervidas o tomate con ensalada o calabaza al horno.
30 gramos de palitos de pan o 40 gramos de pan y 200 gramos de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante o fruta cocida con vino.
Cena:
100 gramos de sopa de verdura casera o caldo de carne.
130 gramos de carne de ternera a la plancha o hervida o pescado hervido.
150 gramos de ensalada con aceite.
20 gramos de palitos de pan o 25 gramos de pan y 200 gramos de manzanas.
MARTES
Desayuno:
Una taza de té con leche descremada.
20 gramos de pan integral y 100 gramos de fruta fresca variada cortada en cubos.
Comida:
100 gramos de arroz hervido con salsa de tomate.
150 gramos de carne al horno o a la plancha.
100 gramos de peras y 40 gramos de pan integral.
Merienda:
100 gramos de manzanas.
Cena:
Una taza de leche.
100 gramos de naranjas o bananas y 40 gramos de galletitas o pan integral.
MIÉRCOLES
Desayuno:
Una taza de té fuerte.
50 gramos de pan tostado y 20 gramos de manteca.
Comida:
100 gramos de caldo de carne con un huevo.
50 gramos de pescado asado.
100 gramos de verdura.
100 gramos de fruta fresca y 1 vaso de vino blanco.
Cena:
Una taza de té fuerte.
80 gramos de carne asada.
Un huevo poché y 30 gramos de pan.
JUEVES
Desayuno:
150 gramos de leche descremada.
200 gramos de manzanas y naranjas y 20 gramos de queso magro.
Comida:
50 gramos de caldo con fideos.
120 gramos de croquetas de carne hervida.
100 gramos de habas con vinagre y 40 gramos de pan integral.
Merienda:
150 gramos de café con leche descremada.
Cena:
120 gramos de carne hervida.
100 gramos de ensalada.
100 gramos de ensalada de fruta fresca y 40 gramos de pan integral.
VIERNES
Desayuno:
Una taza de café con leche descremada.
20 gramos de manteca y 30 gramos de palitos de pan o pan tostado.
Comida:
Una taza de caldo de carne magra con un huevo.
150 gramos de carne o pescado magro.
200 gramos de verdura hervida.
200 gramos de fruta fresca y 30 gramos de palitos de pan o pan tostado.
Cena:
Una taza de té.
80 gramos de carne asada o de jamón magro.
100 gramos de verdura hervida.
100 gramos de fruta fresca y 30 gramos de palitos de pan o pan tostado.
SÁBADO
Desayuno:
Café o té con edulcorante o de caldo de carne desgrasado.
Un huevo crudo o 100 gramos de fruta fresca.
Comida:
25 gramos de pollo con pasta o arroz con caldo vegetal o de sémola con caldo o de arroz con verdura.
250 gramos de ternera a la plancha o lenguado al horno.
40 gramos de queso tipo bola o grúyete.
200 gramos de legumbres hervidas.
30 gr. de palitos de pan o 40 gramos de pan y 200 gramos de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante, al horno o fruta cocida con vino.
Merienda:
Un vaso de zumo de fruta.
Cena:
30 gramos de caldo de sémola.
150 gramos de ternera a la plancha, 200 gramos de ensalada con aceite.
20 gramos de palitos de pan o 25 gramos de pan y 200 gramos de manzanas.
DOMINGO
Desayuno:
Una taza de café con leche con un poco azúcar.
Comida:
20 gramos de carne roja a la plancha.
100 gramos de verdura hervida.
100 gramos de verdura cruda en ensalada.
Un vaso de vino seco.
50 gramos de pan.
100 gramos de fruta fresca y una taza de café con un poco de azúcar.
Cena:
100 gramos de verdura hervida.
200 gramos de pescado a la plancha o hervido o 150 gramos de carne a la plancha o 50 gramos de queso semi graso.
30 gramos de pan negro.
150 gramos de fruta fresca y una taza de café con un poco de azúcar.
