Con esta dieta, conseguiremos, además de perder unos cuantos kilos, ayudar a nuestra piel para un mejor bronceado. Al ser una dieta ligera, la podemos hacer de forma libre y durante bastante tiempo.
Esta indicada solo para las épocas estivales, ya que en invierno de poco te va a servir tratar de broncearte de forma natural. Se aconseja beber abundante agua y practicar ejercicio.
No consumas alcohol mientras haces esta dieta y ten siempre en cuenta, que la perdida de peso, viene condicionada por el metabolismo de cada una. Lo que significa que, porque a tu amiga le vaya bien, no quiere decir que a ti también.
LUNES:
Desayuno:
Un café con leche desnatada y una tostada integral con mermelada light.
A media mañana:
Un yogur desnatado.
Comida:
200 gramos de acelgas hervidas con un chorrito de aceite, vinagre y sal, 150 gramos de atún a la plancha con ajo y perejil, 40 gramos de pan integral y una taza de té verde con limón.
Merienda:
Un mango
Cena:
Ensalada de tomate y canónigos, 125 gramos de carne magra de ternera cocida a la plancha, 40 gramos de pan integral y una infusión al gusto.
MARTES:
Desayuno:
Un café, una tostada con queso fresco y un kiwi.
A media mañana:
Un zumo de tomate.
Comida:
Ensalada de zanahoria rallada y apio, 100 gramos de hígado a la plancha con cebolla, 40 gramos de pan integral y té verde con limón.
Merienda:
Una papaya.
Cena:
Crema de verduras variadas, una tortilla con perejil, 40 gramos de pan integral y una infusión al gusto.
MIÉRCOLES:
Un café con leche desnatada y tres galletas integrales.
A media mañana:
Dos albaricoques.
Comida:
200 gramos de judías verdes, 150 gramos de pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil, 40 gramos de pan integral y un té con limón.
Merienda:
Una manzana.
Cena:
Ensalada de tomate y pimiento, 150 gramos de lenguado, 40 gramos de pan integral y una infusión al gusto.
JUEVES:
Desayuno:
Un tazón de cereales integrales con leche desnatada.
A media mañana:
Un pomelo
Comida:
Ensalada de berros, tomate y cebolla, 150 gramos de sardinas a la plancha con ajo y perejil, 40 gramos de pan integral y un té verde con limón.
Merienda:
Un yogur desnatado.
Cena:
200 gramos de espinacas hervidas, una tortilla de espárragos trigueros, 40 gramos de pan integral y una infusión al gusto.
VIERNES:
Desayuno:
Un café, un yogur desnatado al gusto y una macedonia.
A media mañana:
Dos quesitos desnatados.
Comida:
200 gramos de champiñones salteados con ajo y perejil, 200 gramos de conejo a la brasa, 40 gramos de pan integral, un té con limón.
Merienda:
Una mandarina.
Cena:
Ensalada de col lombarda y lechuga, 150 gramos de pescadilla, 40 gramos de pan integral y una infusión al gusto.
SÁBADO:
Desayuno:
Un café con leche desnatada y una tostada integral con mermelada dietética.
A media mañana:
Un kiwi.
Comida:
Una crema de calabaza, 125 gramos de bistec a la plancha, 40 gramos de pan integral y un té verde con limón.
Merienda:
Un yogur desnatado.
Cena:
Ensalada de zanahoria y pimiento, una tortilla de guisantes, 40 gramos de pan integral y una infusión al gusto.
DOMINGO:
Desayuno:
Un café, un yogur desnatado y una macedonia.
A media mañana:
Un zumo de tomate.
Comida:
Un gazpacho, una mariscada, 40 gramos de pan integral y un té verde con limón.
Merienda:
Un mango.
Cena:
Una ensalada de tomate, escarola y apio, 100 gramos de queso de Burgos, 40 gramos de pan integral y una infusión al gusto.
Vía: Dietas
Imagen: Arrebatadora
