Muchas mujeres tienen una facilidad asombrosa para perder peso o no engordar, pero esto no significa que no necesiten mantener su linea, en un estado optimo.

Tanto si eres de esas mujeres, como si has perdido peso con una buena dieta, es esencial aprender a controlar el peso con una dieta de mantenimiento.

La dieta de mantenimiento, nos ayuda a mantenernos en el mismo peso, aportando todo lo que nuestro organismo necesita, para un correcto funcionamiento.

DESAYUNO

Café con leche y zumo de naranja
Pan con margarina vegetal y mermelada, o miel

ALMUERZOS

Lunes:
Alcachofas con jamón o menestra de verduras con patata
Carne con pimientos rojos y patatas fritas
Una pieza de fruta o cuajada

Martes:
Arroz, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata
Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos o patatas
Una pieza de fruta y yogur de fruta

Miércoles:
Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa
Pollo rebozado con patatas o ensalada
Una pieza de fruta o arroz con leche

Jueves:
Garbanzos, arroz, pasta o verdura con patata
Un filete de carne magra con pimientos rojos o salsa de tomate
Una pieza de fruta o flan

Viernes:
Espinacas con puerros
Pollo asado con pimientos rojos o pechugas con patatas
Queso de Burgos con membrillo

Sábado:
Paella, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata
Una manzana asada o queso de Burgos con membrillo

Domingo:
Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa
Carne de ternera o pavo asado o en salsa con puré o pavo o filete con patatas
Macedonia de frutas y o manzana asada

MERIENDA

Café con leche y zumo de naranja
Pan con margarina vegetal y mermelada, o miel
Un bocadillo con jamón o yogur

CENA

Lunes:
Ensalada variada
Pescado rebozado o pechuga rebozada
Una pieza de fruta o flan

Martes:
Verdura con patatas o ensalada variada
Tortilla de jamón
Fruta o yogur o natillas

Miércoles:
Ensalada variada o sopa Juliana
Una hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope
Fruta o queso de Burgos

Jueves:
Verdura o ensalada variada
Tortilla de patatas
Una pieza de fruta o queso de Burgos

Viernes:
Sopa Juliana o crema de zanahorias
Pechuga de pollo con tomate o pimientos
Fruta o yogur

Sábado:
Champiñón al horno o verdura variada
Un huevo con salchichas de pavo y pimientos
Fruta o queso de Burgos

Domingo:
Puré de verduras
Jamón serrano o pavo frío o pescado rebozado
Fruta y queso

Vía: Dietas
Imagen: Wiki Bien simple