Esta dieta recibe el peculiar nombre de dieta de la felicidad, debido a que los alimentos usados en ella, nos proporcionan una plena sensación de saciedad, que es muy de agradecer.
Se basa principalmente en ensaladas, de todo tipo, acompañada de otros platos, muy equilibrados y nutritivos, como podemos hacerla durante todo un mes, adquiriremos buenos hábitos alimenticios.
Se aconseja apoyar esta dieta con un poco de ejercicio aeróbico y beber mucha agua para limpiar nuestro organismo y conseguir un equilibrio digestivo, muy beneficioso.
LUNES
Desayuno:
40 gramos de cereales integrales con leche desnatada
A media mañana:
Una pieza de fruta
Comida:
Ensalada de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atún
Merienda:
Un yogur desnatado
Cena:
Sopa de verduras y pechuga de pollo a plancha (sin piel)
MARTES
Desayuno:
Dos tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar
A media mañana:
Zumo natural de fruta
Comida:
Ensalada de pasta con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido
Merienda:
Un yogur desnatado
Cena:
Espinacas hervidas con patatas y merluza al vapor
MIÉRCOLES
Desayuno:
40 gramos de cereales con leche desnatada
A media mañana:
Una pieza de fruta, excepto el plátano
Comida:
Arroz con mejillones, langostinos, pimiento verde y zanahoria
Merienda:
Un yogur natural
Cena:
Sopa de fideos con caldo de verduras y filete de pavo a la plancha
JUEVES
Desayuno:
Dos tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar
A media mañana:
Zumo natural de fruta
Comida:
Ensalada de patatas con tomate, pimiento verde y atún
Merienda:
Un yogur natural
Cena:
Puré de zanahoria y una rodaja de merluza a la plancha
VIERNES
Desayuno:
40 gramos de cereales integrales con leche desnatada
A media mañana:
Una pieza de fruta, excepto el plátano
Comida:
Espaguetis con langostino y pavo cocido a la plancha
Merienda:
Un yogur desnatado
Cena:
Sopa de verduras y una tortilla francesa
SÁBADO
Desayuno:
Dos tostadas integrales con mermelada light
A media mañana:
Un zumo de frutas natural sin azúcar
Comer:
Canelones de espinacas y pollo a la plancha (sin piel)
Merienda:
Un yogur desnatado
Cena:
Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y huevo cocido
DOMINGO
Desayuno:
40 gramos de cereales con leche desnatada
A media mañana:
Una pieza de fruta, excepto el plátano
Comida:
Ensalada de patatas asadas con tomate, cebolla y queso fresco
Merienda:
Un yogur desnatado
Cena:
Ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde
Vía: Dietas
Imagen: Nutrí espacio
