Con esta dieta podrás perder hasta siete kilos por mes, además por el equilibrio de sus alimentos la puedes alargar hasta cuatro meses y sin pasar hambre.
Recomendada para personas sanas, si padeces alguna enfermedad por leve que sea, lo mejor es que consultes a tu medico antes de empezar esta dieta.
Y recuerda que debes beber mucha agua, sobretodo ahora en verano, ya que necesitamos mucha hidratación. También puedes acompañarla con algo de ejercicio.
LUNES
Desayuno:
Té o café
Dos rebanadas de pan integral con
50 gramos de queso no graso
Comida:
Ensalada de lechuga
Espárragos
Tomates
Cuatro aceitunas
150 gramos de ternera
Una fruta
Cena:
Sopa de verdura
150 gramos de pescado hervido
Un yogur
MARTES
Desayuno:
Zumo de naranja
Dos tostadas con mantequilla
Miel
Comida:
Ensalada de manzana
Col
150 gramos de pollo a la plancha
Una fruta
Cena:
100 gramos de jamón York
Berenjena y pimiento al horno
Una fruta
MIÉRCOLES
Desayuno:
Té o café
Dos tostadas con manteca y mermelada light
Comida:
Ensalada de zanahorias y berros
Arroz con verduras
40 gramos de queso parmesano
Una fruta
Cena:
Puré de verdura
Tortilla de ajos tiernos
Una fruta
JUEVES
Desayuno:
Zumo de naranja
Dos bollos pequeños integrales
Comida:
Ensalada de lentejas cocidas
Tomate y alcaparras o pepinillos
Filete de pescado a la plancha
Ensalada de frutas
Cena:
Verdura cocida con una patata
100 gramos de bacalao al horno con verduras
Un yogur desnatado
VIERNES
Desayuno:
Café o té
Dos rebanadas de pan integral con manteca o mermelada light
Comida:
Ensalada con tomate
Queso graso y cebolla
150 gramos de pavo a la plancha
Una fruta
Cena:
Ensalada de cogollos
Zanahoria y cebolla
150 gramos de pescado a la plancha
Una fruta
SÁBADO
Desayuno:
Té o café
Dos tostadas integrales con mantequilla o margarina light
Miel
Comida:
Alcachofas al horno
Ternera a la brasa con verduras
Una fruta
Cena:
Puré de calabacín
Dos huevos duros
Una lata de atún
Un yogur
DOMINGO
Desayuno:
Café o té
Zumo de naranja
Dos bollos pequeños integrales
Comida:
Verduras al horno o en papillote
Carne con setas
Una natilla
Cena:
Espárragos blancos con mayonesa light
Tortilla de espinacas
Un yogur descremado
Vía: Dietas
Imagen: Wiki Bien simple
