Los glúteos son una parte importante de nuestra figura y la que más cuesta mantener firme y cuidada. Además, lucir unos glúteos bien formados es algo que cuesta mucho trabajo.

Normalmente, dedicamos mucho tiempo al gimnasio y a las cremas, o compramos productos que al fin y al cabo no resuelven el problema y si nos vemos muy acomplejadas, decidimos usar la cirugía.

Pero quizás la mejor opción es hacer ejercicios enfocados a fortalecer nuestros glúteos y con un poco de dedicación, obtendremos buenos resultados en poco tiempo.

El primer ejercicio se trata de tumbarse de espaldas, flexionar las rodillas y mantener la palma de las manos contra el suelo, coloca tu tobillo izquierdo sobre tu rodilla derecha.

Muy despacio, eleva la pelvis, ejerciendo presión con los glúteos y mantén la posición durante unos segundos, sin arquear la espalda. Vuelve a la posición inicial y repite unas 12 veces con cada pierna.

El segundo ejercicio, tonifica y endurece tanto piernas, como glúteos. Ponte a cuatro patas, apoyándote en el suelo con las rodillas y con las manos y los codos. Levanta la primera pierna hasta que el muslo quede en paralelo con el suelo, mantén unos segundos y repite con la otra pierna. Haz 12 repeticiones con cada pierna.