La sandia es una fruta ideal para el verano, no muy dulce y con una gran cantidad de agua, que nos hidrata y nos colma con la gran cantidad de vitaminas que posee.

Además, entre sus propiedades esta la de ayudar a nuestra piel, a regenerarse. Cuida nuestro estómago y reduce el colesterol. Y sobretodo refuerza las defensas de nuestro organismo.

Con esta dieta podrás perder peso de una forma muy sana, durante un par de meses puedes seguirla teniendo en cuenta, que debes beber dos litros de agua diarios y cocinar los alimentos, a la plancha, al vapor o al horno.

LUNES

Desayuno:
Café solo o una infusión con edulcorante
Dos Galletas integrales
Un Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
Una rodaja de sandía

Comida:
Un filete de ternera a la plancha
Un plato de brécol o brócoli (se puede cambiar por otra verdura)
Un Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:
Un filete de lenguado o merluza a la plancha
Un plato de alcachofas rehogadas con ajo
Un Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

MARTES

Desayuno:
Un café con leche desnatada sin azúcar
Una Tostada de pan integral untada con un quesito light

Comida:
Un Plato de coliflor u otra verdura hervida
Dos Muslitos de pollo al horno o pechuga a la plancha
Un Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:
Un Plato de sopa de verduras sin grasa
Una Rodaja grande de pescado al horno con limón
Un Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar

MIÉRCOLES:

Desayuno:
Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
Una Tostada de pan integral
Dos Lonchas o rodajas de embutido de pavo o jamón dulce

Comida:
Calamares a la plancha o una rodaja de pescado
Setas a la plancha, ajo y perejil o un plato de verduras
Un Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar

Cena:
Un Filete de pechuga de pavo a la plancha
Un plato de ensalada de Lechuga, tomate, cebolla, espárragos y pepino
Un Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

JUEVES

Desayuno:
Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
Dos Tostadas de pan integral untadas con un quesito light

Comida:
Un Filete de ternera a la plancha
Una taza de arroz integral cocido
Un Yogur descremado natural o de sabores y sin azúcar

Cena:
Un puré de verduras
Una tortilla rellena de espárragos o espinacas
Un Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

VIERNES

Desayuno:
Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
Una Tostada de pan integral
Un Loncha o rodaja de embutido de pavo o jamón dulce

Comida:
Una Pechuga de pollo a la plancha
Un plato de puré de calabacín y/o zanahorias
Un Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:
Un plato de puré de puerros con un poco de queso rayado
Una Rodaja de merluza a la plancha con ajo, perejil y especias
Un Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar

SÁBADO

Desayuno:
Un café con leche desnatada y sin azúcar
Dos Galletas integrales
Una rodaja de sandia

Comida:
Una Lata de atún en agua
Un plato pequeño de pasa con pimientos
Un Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:
Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebolla y espárragos
Unas lonchas o rodajas de embutido de pavo
150 gramos de queso de Burgos

DOMINGO

Desayuno:
Un café con leche desnatada y sin azúcar
Una rebanada de pan integral untada con un quesito light

Comida:
Dos Rodajas de merluza hervida o a la plancha
Un plato de ensalada mixta: Tomate, lechuga, cebolla y zanahoria
Dos cucharadas de garbanzos cocidos
Un Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:
Una tortilla francesa de Dos huevos rellena de espárragos
Una Rebanada de pan
Un Yogur descremado natural o de sabores azúcar.

Vía: Dietas
Imagen: Servicios HF