Ser vegetariana no implica tener una silueta perfecta y hacer dieta no significa solo perder peso, por eso para las personas poco amantes de la carne, os traigo otra dieta vegetariana.
Con esta dieta podrás depurar tu organismo y eliminaras toxinas de una forma mas rápida y sencilla, además se aconseja tomar alimentos que contengan tofu, algo muy saludable.
Debes beber al menos dos litros de agua diarios y mantener los platos tal y como vienen especificados en la dieta, aunque parezca estricta no sentirás hambre.
LUNES
Desayuno:
½ pomelo
Una rebanada de pan integral multicereales
Un té o un café
Comida:
Sopa de berro y escarola
Una patata mediana asada con dos cucharaditas de requesón
½ cebolla rehogada
120 gramos de brotes de soja cocidos
100 gramos de compota de manzanas sin azúcar
Té o café
Merienda:
250 gramos de fruta
Cena:
250 gramos de calabaza cocida
700 gramos de verduras y hortalizas (coliflor, zanahoria, tomate)
60 gramos de queso graso
Un plátano pequeño
Té o café
MARTES
Desayuno:
Una naranja
Dos galletas de arroz integral
Té o café
Comida:
Una ensalada de fruta con lechuga y apio
150 gramos de salvado de avena
Té o café
Merienda:
100 gramos de requesón
Una fruta cortada en trozos
Cena:
Ensalada de brotes de soja y tomate condimentada con zumo de limón y albahaca
Una calabaza al horno rellena con
100 gramos de maíz
Tres cucharadas de yogur al natural con dos cucharadas de salvado de trigo espolvoreadas encima
Una cucharadita de provenzal
Té o café
MIÉRCOLES
Desayuno:
½ pomelo
Una rebanada de pan integral multicereales
Té o café
Comida:
Sopa de avena
Una ensalada de rabanitos, pepinos, brotes de soja y repollo
Una rebanada de pan integral multicereales
Té o café
Merienda:
250 gramos de fruta cortada
Cena:
Dos alcachofas con limón y sal
Una berenjena, ½ pimiento rojo, ½ cebolla y calabaza, todo cortado en tiritas y cocinados al horno
Compota de frutas
Té o café
JUEVES
Desayuno:
½ naranja
Dos galletas de arroz integral
Té o café
Comida:
Un tomate grande relleno
Una cucharada de queso blanco y espinaca
Una patata asada
150 gramos cebolleta
Una hamburguesa de soja
Té o café
Merienda:
150 gramos de queso blanco con
Una pieza de fruta cortada en trozos
Cena:
400 gramos de acelga con limón
150 gramos de mozzarella
Pan integral multicereales
Dos cucharadas de brotes de soja cocidos
Una pera
Té o café
VIERNES
Desayuno:
½ pomelo
Una rebanada de pan integral multicereales
Té o café
Comida:
Ensalada de lechuga y tomate
Calabacines al horno rellenos con arroz integral y setas
Una cucharadita de queso cheddar picado
Una rebanada de pan integral multicereales
Té o café
Merienda:
250 gramos de fruta cortada con una cucharada de nata
Cena:
Ocho espárragos con 100 gramos de queso graso a elección
Una rebanada de pan integral tostado
Cinco rodajas de calabaza al horno
Una fruta a elección
Té o café
SÁBADO
Desayuno:
½ naranja
Dos galletas de arroz integral
Té o café
Comida:
250 gramos de puré de calabaza
200 gramos de brócoli
Una milanesa de soja con zumo de limón
compota de manzana
Té o café
Merienda:
150 gramos de requesón con Una fruta cortada en trozos
Cena:
100 gramos de apio
100 gramos de nabo
150 gramos de arroz integral
150 gramos de setas
150 gramos de arvejas
Brotes de soja
Salsa de soja (Todo cocinado en una sartén)
Una fruta
Té o café
DOMINGO
Desayuno:
½ pomelo
Una rebanada de pan integral multicereales
Té o café
Comida:
Un tomate grande relleno con 100 gramos de arroz integral
Una cucharada de queso mozzarella
Revuelto de setas, calabacines y zanahoria hervida
Una rebanada de pan integral multicereales
Té o café
Merienda:
250 gramos de fruta
Cena:
Una patata hervida o en puré (sin mantequilla)
200 gramos de brócoli
coliflor, guisantes y zanahoria cocidos
200 gramos de fresas
Té o café
Vía: Dietas
Imagen: El chiki Plan
