Con esta dieta conseguirás perder peso, comiendo una gran variedad de alimentos y sobretodo muy equilibrados. No pasarás hambre y comerás muy sano.
El truco esta en consumir carne blanca y beber abundante agua. Además, se incluyen pastas, estas no engordan si se toman con cabeza y moderación.
Debes sustituir los azucares, por fructosa una opción saludable a la par que dulce. Las salsas debes cambiarlas por especias saborizantes y aromáticas.
PRIMER DÍA
Desayuno:
Café o infusión y fruta fresca
Media mañana:
Zumo natural de naranja, limón u otro cítrico sin azúcar
Comida:
Pollo a la plancha con verduras hervidas
Queso fresco
Cena:
Pasta al gusto con verduras a la parilla
SEGUNDO DÍA
Desayuno:
Una tostada con mermelada (sin azúcar)
Un yogur desnatado
Una infusión
Media mañana:
Zumo de fruta sin azúcar
Comida:
Pescado asado al horno y verduras al vapor
Cena:
Pasta integral con calabacines y verduras hervidas
TERCER DÍA
Desayuno:
Café o infusión y una pieza de fruta
Media mañana:
Un vaso de leche desnatada
Comida:
Queso fresco y verduras al vapor
Cena:
Pechuga de pollo con salsa de tomate y verduras hervidas
CUARTO DÍA
Desayuno:
Pan tostado con mermelada sin azúcar y una infusión
Media mañana:
Zumo de fruta sin azúcar
Comida:
Carne de ternera a la parrilla y verdura hervida
Quesitos descremados
Cena:
Pasta con guisantes y verdura a la plancha o a la parrilla
QUINTO DÍA
Desayuno:
Café o infusión y fruta fresca
Media mañana:
Un vaso de leche descremada
Comida:
Pescado a la plancha o parrilla
Verduras hervidas al vapor
Un yogur descremado sin azúcar
Cena:
Sopa de pasta y legumbre
Verdura a la parrilla
SEXTO DÍA
Desayuno:
Tostadas con mermelada sin azúcar
Media mañana:
Zumo de frutas
Comida:
Conejo o pollo asado
Verduras hervidas
Cena:
Pasta con pimientos y verduras gratinada con queso
SEPTIMO DÍA
Desayuno:
Café o infusión y fruta
Media mañana:
Zumo de fruta
Comida:
Huevos duros, verdura y patatas a la parrilla
Cena:
Pizza con verdura y queso
Verdura a la parrilla
Vía: Dietas
Imagen: El comercio
