Si necesitas perder unos kilos para encajar en ese vestido, que tanto te gusta y quieres ponerte para esa cita importante. O bien tienes que perder unos pocos kilos para encajar en ese bikini que te has comprado.
La mejor opción es una dieta rápida, en la que en pocos días, podrás perder unos dos kilos y medio en tan solo cinco Días, sin pasar hambre y comiendo de forma equilibrada.
Es obligatorio beber dos litros de agua al día y desayunar fuerte sin llegar a pasarse de abundante, para mantener el equilibrio entre las cinco comidas del día.
LUNES
Desayuno:
Un huevo cocido
Una rebanada de pan integral con jamón
Un vaso de leche desnatada.
Media mañana:
Una fruta
Comida:
Un plato de sopa de verduras con una rebanada de pan integral y queso.
Media tarde:
Un yogur desnatado.
Cena:
Salmón a la plancha acompañado d un puñadito de arroz integral con brócoli cocido.
Una manzana o pera natural o cocida.
MARTES
Desayuno:
Un vaso o taza de leche desnatada con cereales de salvado de avena
174 gramos de fresas.
Media mañana:
Un yogur desnatado.
Comida:
Un sándwich de dos rebanadas de pan integral con atún, lechuga y tomate.
Media tarde:
Una fruta.
Cena:
Una pechuga de pollo sin piel a la plancha
Una ensalada de frutas.
MIÉRCOLES
Desayuno:
Infusión con edulcorante y
Dos galletas totalmente integrales.
Media mañana:
Una tajada de melón
Comida:
Un sándwich de tres rebanadas de pan integral con jamón
Una manzana.
Media tarde:
Dos nueces
Dos higos secos
Un vaso de leche desnatada.
Cena:
Cinco tomates cherry con queso fresco sin grasa
Una tacita de arroz integral
Seis fresas.
JUEVES
Desayuno:
Un pomelo o una naranja
Un huevo cocido con una rebanada de pan integral
Un vaso de leche desnatada.
Media mañana:
Un zumo
Comida:
Una taza de sopa de verduras
Una ensalada con tomate.
Media tarde:
Dos galletitas saladas con un trozo de queso suizo de poca grasa.
Cena:
Pechuga de pollo a la plancha acompañado de espinacas al vapor
Media taza de frambuesas.
VIERNES
Desayuno:
Un vaso de leche desnatada con dos tostadas de pan de salvado
Dos cucharadas pequeñas de queso desnatado para untar
Media mañana:
Un yogur desnatado
Comida:
Un bistec a la plancha acompañado de una ensalada completa
Dos rebanadas de pan integral.
Media tarde:
Una tacita de queso desnatado con medio vaso de melón cortado a cubitos.
Cena:
Un trozo de salmón a la plancha con medio calabacín al horno
Una pera natural o cocida
