Con esta dieta podrás perder entre dos y cuatro kilos cada dos semanas, teniendo en cuenta que no vas a pasar mucha hambre, porque los platos son variados.
Se recomienda beber unos ocho vasos de agua al día, como mínimo y combinar la fibra con la linaza para aumentar el efecto de estas dos hierbas, conseguiremos ir como un reloj.
LUNES
Desayuno:
Una tostada, un huevo duro, café sin azúcar y un vaso con agua y fibra
Comida:
Una pieza de pollo, una ensalada de lechuga, pepino y tomate con limón, una rebanada de pan con mermelada o un plátano y un vaso de agua con fibra
Cena:
Un tazón de leche con cereales altos en fibra
MARTES
Desayuno:
Un vaso de yogur light, una taza de papaya picada, un café negro sin azúcar y un vaso de agua con fibra
Comida:
Una ensalada de lechuga y pepino con una lata de atún al natural, un pan con mermelada y un vaso de agua con fibra
Cena:
Un huevo revuelto estrellado, un plátano y un vaso de agua con fibra
MIÉRCOLES
Desayuno:
Un zumo de naranja, una taza de papaya, una tostada y un vaso de agua con fibra
Comida:
Una ensalada de lechuga y pepino, una milanesa a la plancha, ½ manzana y un vaso de agua con fibra
Cena:
Un plátano, jícama y pepino con limón y un vaso de agua con fibra
JUEVES
Desayuno:
Una taza de papaya picada, una taza de yogur natural, un café negro sin azúcar y un vaso de agua con fibra
Comida:
Una ensalada de lechuga y pepino, un sándwich con pan integral, jamón de pavo, queso panela y tomate, una cucharada de cajeta y un vaso de agua con fibra
Cena:
Un yogur natural, una rodaja de sandia, melón o alguna fruta de tu preferencia y un vaso de agua con fibra
VIERNES
Desayuno:
Un huevo estrellado, una tostada, ½ manzana, un café negro sin azúcar y un vaso de agua con fibra
Comida:
Una ensalada de lechuga con pollo y mayonesa light, cuatro galletas, una cucharada de cajeta y un vaso de agua con fibra
Cena:
Una taza de cereal de fibra, una taza de leche, ½ plátano y un vaso de agua con fibra
SÁBADO
Desayuno:
Una papaya, ½ taza de yogur, un café y un vaso de agua con fibra
Comida:
Una ensalada de lechuga, pepino y zanahoria, un Frankfurt, tomate, cebolla y kétchup, ½ plátano y un vaso de agua con fibra
Cena:
Una taza de cereal de fibra y leche, jícama con limón y un vaso de agua con fibra
DOMINGO
Desayuno:
Una crepe integral con miel, una taza de papaya, un vaso de zumo de naranja y un vaso de agua con fibra
Comida:
Una ensalada de chayote, una hamburguesa, una cucharada de cajeta y un vaso de agua con fibra
Cena:
Una taza de papaya, una taza de cereal alto en fibra, una taza de leche y un vaso de agua con fibra.
Vía: Dietas
Imagen: Centro Mujer
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