Nunca es tarde si nos ponemos en firme a conseguir nuestros propósitos. El verano está a la vuelta de la esquina y aún podemos luchar contra esos kilitos de más para conseguir lucir cuerpazo. Durante todos estos meses, os he hablado de la operación bikini, y sin duda una de las patas fundamentales para tener un cuerpo 10 este verano, es conseguir un culo perfecto. Hace también un tiempo, os hablamos de los tipos de ejercicios para cada tipo de culo. Pero…. ¿Sabes qué debes hacer para mejorar su aspecto?

Tu mejor aliado, el deporte

Hacer deporte es algo fundamental. Seguro que lo has escuchado continuamente, porque de nada sirve ponerte a dieta sin hacer algo de deporte para fortalecer tu cuerpo. Hacer algo de ejercicio diario nos ayudará a quemar calorías, bajar de peso y a endurecer esas partes de nuestro cuerpo como el culo, que suele estar siempre más blando.
¿Qué tipo de ejercicios me funcionarían mejor para perder peso y endurecer nuestro culo para que esté firme?

Un consejo antes de empezar. Si quieres que además de mejorar con tus ejercicios que la piel esté mucho más firme, termina siempre tus duchas con agua fría, ya que te ayudará a tonificar los músculos y a mejorar el aspecto de tu piel, así como aplicar cremas reductoras y anticelulíticas, para notar una mejora de los resultados.

1. Sentadillas: Es un ejercicio que nos ayudará a fortalecer las piernas y el trasero. Es importante que en el momento de flexionar las piernas, tus rodillas estén bien alineadas y tengas la espalda totalmente recta.
2. Flexiones: Son importantes para fortalecer tanto el culo como la parte inferior de nuestra pierna. Coloca las rodillas en el suelo en ángulo recto flexionadas haciea delante. Repite el ejercicio 15 veces entre descansos y haz tres sesiones.
3. Trabajo de suelo con las rodillas y manos apoyadas: Contrae el abdomen y mantén la espalda recta. Eleva tu pierna derecha flexionada hacia atrás como si quisieras dar una patada al techo. Recoge de nuevo tu pierna hasta que esté paralela con la izquierda y repite en 3 series de 15 ejercicios con cada pierna.
4. Ejercicio tumbada boca arriba elevando el torso con el abdomen totalmente contraído: Haz fuerza con el abdomen y concéntralo en tu trasero mientras mantienes la posición unos 10 segundos y vuelves hacia el suelo. Haz este ejercicio 15 veces en 3 sesiones.
5. Subir escaleras: Un ejercicio tan simple como subir escaleras a ritmo constante, puede mantener tu culo de lo más firme. Dejad e lado el ascensor, y no te olvides que algo tan sencillo como esto, puede hacer mucho por ti.
6. Step: Es muy parecido al anterior. Puedes hacerlo en el gimnasio o bien tener un step en casa para hacer ejercicios. Verás cómo mejora el aspecto de tu culo.

Además de estos ejercicios tan sencillos y efectivos, no puedes olvidarte que el ejercicio aeróbico como caminar, correr, montar en bici o la elíptica complementarán tu rutina diaria de tonificación para tener un culo perfecto este verano.

¡Ya sabes, deporte, algo básico para estar perfecta este verano!