Finales de mayo y nos empiezan a entrar las prisas para perder peso de forma rápida y saludable. Tenemos que ser conscientes de que perder peso es algo con lo que hay que estar totalmente concienciado, ir poco a poco, actuando de forma responsable para lograr unos objetivos y sobretodo, no caer en el tan temido efecto rebote.

¿Cómo podemos perder peso de forma saludable?

Para perder peso de forma responsable y saludable, tenemos que tener en cuenta 3 aspectos.

1. Seguir una alimentación saludable. Opta por una dieta hipocalórica controlada y contrastada por un profesional sanitario que te ayude a saber comer. Elimina las carnes grasas, embutidos y la repostería. Organiza tus horarios de comidas y come masticando mucho y lentamente para saciarte antes. No te saltes ninguna comida para no llegar con ansiedad a la siguiente y evita comer frituras y picar otros alimentos entre horas.
2. Establece compromisos para alcanzar hábitos de vida saludables. Para motivarte ve vigilando tus progresos y hazte pequeñas recompensas. Además, no olvides ser siempre positivo, y planifica las comidas y ejercicios diaria y semanalmente.
3. Practica ejercicio físico de forma regular. Te ayudará a movilizar la grasa acumulada en tu organismo. Cualquier tipo de ejercicio que realices, aunque sea moderado, supondrá un consumo de la energía que has adquirido comiendo. Si no te gusta ir al gimnasio, no te olvides de caminar 30 minutos al día, bajarte por ejemplo una parada antes o ir andando al trabajo, subir escaleras en vez de coger el ascensor y busca actividades para hacer en compañía como caminar, coger la bicicleta, etc..

Si todo ésto te cuesta hacerlo por ti sola, te propongo algo super interesante, así que toma nota La firma Nestlé lanza un programa de adelgazamiento de 10 semanas, llamado Optiprogram, que nos ayuda y nos guía para conseguir una pérdida de peso saludable.

Se trata de un programa online de 10 semanas con una dieta saludable con la que perder peso de forma progresiva. Cada semana recibirás en tu email un menú saludable y productos nutricionales de Nestlé Health Science, además de ejercicios adaptados a cada una de nuestras capacidades.

Desde el primer minuto, se te asigna un nutricionista personal de forma gratuita que te llama cada quince días y que te ayuda a alcanzar tus objetivos de una manera más sencilla.

¿Qué rutinas diarias sigues para perder peso?