La patata es un tubérculo, que muchas de nosotras adoramos, la comemos frita, hervida e incluso cocida. Rica en potasio, minerales y fibra es un alimento nutritivo y delicioso. Es bueno para nuestro estómago y para cuidarnos por fuera.
Con esta dieta puedes perder de dos a tres kilos, en una semana. Si tenemos en cuenta, que no debemos perder peso a un ritmo acelerado, ya que nuestra piel se llenaría de estrías. El ritmo que ofrece esta dieta es muy aceptable.
LUNES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
Una rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
Un yogur
Comida:
Pollo con patatas
Merienda:
Un yogur ó
Un zumo de fruta
Una manzana
Cena:
Ensalada de pimientos y patatas
MARTES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
Una rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
Un yogur
Comida:
Tortilla al horno
Merienda:
Un yogur ó
Un zumo de fruta
Una manzana
Cena:
Pescado con patatas al horno
MIÉRCOLES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
Una rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
Un yogur
Comida:
Patatas con arvejas verdes y berro
Merienda:
Un yogur ó
Un zumo de fruta
Una manzana
Cena:
Ensalada de patatas, champiñones, aliñado con jugo de limón y aceite de oliva
JUEVES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
Una rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
Un yogur
Comida:
Patatas con salmón
Merienda:
Un yogur ó
Un zumo de fruta
Una manzana
Cena:
Ensalada de patatas, apio y pollo
VIERNES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
Una rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
Un yogur
Comida:
Carne vacuna con patatas
Merienda:
Un yogur ó
Un zumo de fruta
Una manzana
Cena:
Ensalada de patatas y morrones
Un yogur
SÁBADO
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
Una rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
Un yogur
Comida:
Patatas fritas o al horno
Merienda:
Un yogur ó
Un zumo de fruta
Una manzana
Cena:
Pescado con una patata hervida
DOMINGO
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
Una rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
Un yogur
Comida:
Patatas al horno
Merienda:
Un yogur ó
Un zumo de fruta
Una manzana
Cena:
Atún al natural con patatas
Vía: Dietas
Imagen: Gastronomía y Cía
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