Hoy os traigo una dieta muy adecuada y nutritiva, para todo tipo de mujer, muy generalizada pero equilibrada al mismo tiempo. Es por eso por lo que podéis hacerla todas, sin mayor problema. Una dieta con la que no pasaremos hambre y comeremos casi de todo.
Ya sabéis que es importante beber dos litros de agua al día, tanto si estáis siguiendo una dieta, como si no, lo ideal es ayudar al organismo a depurar y eliminar las toxinas, que vamos acumulando a lo largo de los dias.
Desayuno:
Un vaso de leche desnatada y dos yogures desnatados
Cuatro cucharadas de cereales integrales sin azúcar
100 gramos de fruta (si es plátano, uvas, chirimoya o higos se comerá la mitad)
Media mañana:
200 gramos de fruta (si es plátano, uvas, chirimoya o higos se comerá la mitad)
Comida:
45 gramos de arroz o pasta o 60 gramos de legumbres
100 gramos de carne magra o 150 gramos de pescado blanco
con 200 gramos de ensalada y 40 gramos de pan integral
150 gramos de fruta (si es plátano, uvas, chirimoya o higos se comerá la mitad)
Merienda:
40 gramos de pan
15 gramos de queso fresco desnatado
Cena:
200 gramos de verdura cocida o al vapor
150 gramos de pescado o 100 gramos de carne magra
50 gramos de patata cocida o asada
40 gramos de pan
150 gramos de fruta
Vía: Dietas
Imagen: Laiveesvida
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