Lo más importante en estos días de fiesta que se avecinan es controlar lo que comes sin tener que seguir una estricta dieta. Lo importante es no pasar hambre, y no renunciar a los placeres culinarios de estos días. Así que toma nota de estos sencillos consejos para no coger ni un solo kilo estas Navidades.

Diseña bien tus menús controlando lo que comes

Normalmente en estos días de Navidad, ingerimos demasiadas calorías en muy poco tiempo sin ser consciente de ello. Estos días has de tener cuidado especialmente en separar los hidratos de carbono de las calorías. Por ejemplo comer canapés como entrantes y después tomar un abundante planto de carne como el cordero acompañado de patatas, es toda una bomba calórica. Intenta diseñar menús en los que los entrantes y los primeros estén hechos a base de verduras y frutas.

• Entrantes: Brochetas de tomates cherry con mozzarella, piña con queso, melón con jamón, verduras a la plancha, marisco a la plancha, etc. Intenta evitar todo lo que sean tostas.
• Primeros platos: Opta por ensaladas, verduras a la plancha o cremas de verduras, y como plato principal elige siempre proteínas que estén hechas a la plancha o al horno, evitando los rellenos con patés, bacon o guarniciones de patatas.
• Postre: Toma una fruta que sea diurética como la piña o la papaya, que son de lo más digestivas. Evita en la medida de lo posible tomar dulces, y si no quieres fruta un buen sustituto es un smoothie o un sorbete ligero.

Adiós al alcohol

Además de la gran cantidad de comida que tomamos en Navidad, también debemos tener especial atención a lo que bebemos, y es que el alcohol es puro azúcar y engorda un montón. No está de más que tomes una copita de vino para brindar, huye de los licores después de comer, y las copas después de cenar. Sustituye también el alto valor calórico de los refrescos por agua, cerveza sin alcohol o una copita de vino.

Haz deporte y gasta más calorías

Es importante que durante estos días aumentemos nuestro gasto calórico, así que no dejes de ir al gimnasio.
En los días de comilona como Noche Buena, Navidad o Noche Vieja, procura hacer ejercicio durante el día o mantenerte activa por ejemplo dando un buen paseo después de la cena o la comida.

Para acelerar el funcionamiento del metabolismo y empezar a quemar calorías desde primera hora del día, se recomienda que se haga ejercicio antes del desayuno. Toma un vaso de agua para hidratarte y empieza a hacer deporte.

¿Qué complementos pueden ayudarte?

Las frutas, los vegetales y los alimentos integrales pueden ayudarte a regular tu dieta estas Navidades. No abuses de los lácteos ya que contienen demasiada grasa.

Además si lo prefieres en herbolarios y parafarmacias puedes encontrar complementos nutritivos que pueden ayudarte a saciar el hambre como la levadura de cerveza, el germen de trigo, la soja, el propóleo, o las semillas de lino.
Además procura limpiar tu organismo entre comida y comida. Toma caldos de verdura y fruta sin has tenido una comida muy copiosa, cena una infusión y una fruta, tu cuerpo te lo agradecerá.

Con estos sencillos consejos seguro que estas Navidades sabrás controlarte y no coger ni un kilo de más.