Seguro que ya sabes que para tener una sonrisa perfecta hay que cepillar los dientes después de cada comida, usar hilo dental y visitar al dentista al menos una vez al año.

Además, hay otros factores como la alimentación, que aunque no seamos conscientes de ello también influyen en el estado de nuestra salud bucodental y en el aspecto de nuestra sonrisa. Y es que según un estudio realizado por la Universidad de Illinois cada vez que damos un bocado a algún alimento, se desencadena un proceso químico en el interior de la boca que a la larga influye en los dientes.

Por ejemplo, cuando comemos algún alimento con un alto contenido en azúcar se producen reacciones con bacterias bucales para formar ácido, que es el causante de que desmineralice el esmalte dental, hasta producir caries.

Si a ti también te preocupa la salud de tus dientes incluye en tu dieta estos 9 alimentos que te ayudarán a conseguir una sonrisa perfecta:

1. Bebe al menos un vaso de leche al día pues es muy rica en en calcio, fósforo y vitaminas A, D y B fundamentales fortalecer tus dientes.
2. ¡Sí a las infusiones! Especialmente el té verde (sin azúcar) muy rico en flúor y compuestos antioxidantes.
3. No olvides beber mucha agua sin gas, pues contiene ácido carbónico que no es beneficiosa para nuestros dientes.
4. El zumo de naranja, limón o pomelo ayudan a crear una “capa protectora” de fluoruro contra los ácidos a los que exponemos a nuestro esmalte durante el día.
5. ¡Come chocolate! Es mucho mejor que comer otro tipo de caramelos o golosinas pegajosas. Además está demostrado que una parte del grano de cacao posee contenidos antibacterianos.
6. Si alguna vez no tienes tiempo para cepillarte los dientes ten en cuenta que las zanahorias, las manzanas y el apio, contienen sustancias naturales que “limpian” los dientes.
7. El queso es uno de los alimentos que más ayuda a neutralizar la acidez de la placa dental.
8. Chicle sin azúcar, masticar incrementa la secreción de saliva y limpia la boca. La bacteria no produce placa a partir de la sacarosa presente en los chicles sin azúcar.
9. Los alimentos con altos niveles de fósforo, como la carne, el huevo y el pescado, mantienen el esmalte dental fuerte y sano.

Y tu, ¿sabías ya que la alimentación influye en la salud de nuestros dientes?¿Conoces algún otro alimento que nos ayude a cuidar nuestra sonrisa?