Tener un cabello saludable, luminoso y con volumen no es fácil. Es cierto que los productos que utilizamos para cuidar nuestro pelo, influyen bastante, pero otro de los aspectos que también hacen que nuestro cabello esté bien cuidado, es la dieta que seguimos. La falta de minerales y vitaminas esenciales puede hacer que el cabello quede quebradizo y sin brillo. Una dieta equilibrada que incluya proteinas, vitaminas, hierro y otros elementos esenciales que nos ayudará a mantener nuestro cuero cabelludo nutrido e hidratado.
Alimentos que nos ayudan
- Alimentos del mar:
Salmón, camarones, mejillones o las ostras son alimentos que aportan a nuestro cabello nutrientes muy importantes. Son muy ricos en azufre, zinc, hierro, vitamina B-12 y en ácidos grasos omega 3 que son esenciales para mantener un cabello saludable. - Carnes blancas:
Otro tipo de proteínas beneficiosas para nuestro cabello son las que están en carnes como las de cordero, pollo o el pavo. - Legumbres:
También son una fuente de proteína para aquellas personas que por ejemplo son vegetarianas. Son unos alimentos muy ricos en hierro, zinc, biotina. - Frutos Secos:
Nueces, almendras, castañas o pistachos, son buenos para la piel por lo que para nuestro cabello también. Las nueces por ejemplo contienen selenio, un mineral que hace que nuestra piel y nuestro pelo estén más brillantes y de mejor aspecto. - Zanahorias:
Son buenas para la piel y el cuero cabelludo, ya que contienen vitamina A, que mantiene la piel hidratada, ayudando a producir el sebo que a veces falta en los cabellos secos. - Vegetales:
Ayudan a producir sebo y mantener la piel hidratada. Son recomendables las verduras como el brócoli, la lechuga y las espinacas. - Cereales integrales:
Contienen hierro, zinc y vitaminas del complejo B que son vitales para un cabello saludable.
¿Comes este tipo de alimentos para cuidar tu cabello?
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