El chocolate es una delicia de la que muchas no queremos separarnos, pero aunque si bien es cierto, que este engorda, el chocolate posee propiedades muy beneficiosas.
Favorece la microcirculación sanguínea, lo que ayuda a mejorar la celulitis y la piel de naranja, además de que sus aplicaciones externas, son muy buenas para nuestra piel, en general.
Con esta dieta podrás comer chocolate y adelgazar al mismo tiempo, siguiendo al pie de la letra los consejos y los platos que te proponemos. Esta dieta esta pensada para realizar durante un mes en dos fases: 15 días iniciales, un mes de descanso con dieta de mantenimiento y 15 días finales.
Desayuno:
Yogur descremado con una cucharada de cereal integral.
Seis cuadraditos de la tableta de chocolate que prefieras.
Media mañana:
Pan con mermelada dietética.
Comida:
Un plato de acelgas cocidas.
Dos trozos de pechugas de pollo a la plancha.
Una manzana.
Merienda:
Una fruta a elegir.
Cena:
Una ensalada de lechuga con tomate, zanahoria, espárragos, pepino
Un filete de merluza a la plancha
Un trozo de piña.
Además, puedes combinar muchos alimentos o cambiarlos, aquí tienes una lista de los cambios posibles.
Bebidas: Agua, infusiones y zumos de fruta naturales.
Carnes: carne blanca, especialmente pollo y pavo, sin pieles ni grasas.
Frutas: la que más te apetezca evitando el plátano y mejor comerlas con piel y bien lavadas.
Lácteos: leche, yogur, quesos frescos, requesón y cuajada, todos ellos desnatados y preferentemente enriquecidos con vitaminas o minerales.
Legumbres: Garbanzos, lentejas, alubias, judías blancas y frijoles.
Pescado: tanto pescados azules como blancos y mariscos.
Verduras y hortalizas: las que más te apetezcan.
Pan y cereales: tostadas o pan de molde y cereales integrales.
Pasta y arroz: integrales.
Huevos: uno o dos por semana.
