Seguramente más de una estaréis como yo,en plena operación bikini en el mes de enero, y es que tras las fiestas navideñas, y los deseos de año nuevo, este año me he replanteado qué hacer a nivel físico, así que he empezado con mi ruta de gimnasio.

Una de las partes de mi cuerpo que más me preocupan y en las que más incidencia hago en endurecer y ponerlo a punto, son mis piernas y sobre todo el culo. Ya que esas dos partes son para mi la base de ir teniendo poco a poco un cuerpo perfecto, equilibrado y fibroso. Así que hoy os voy a dejar 5 consejos que ahora mismo son mi día a día en mi entrenamiento diario. Con estos ejercicios multiplicarás la eficacia de tu entrenamiento.

1. Ve aumentando el número de series a mediad que vayas notando que empiezas a estar en forma. Así conseguirás unos mejores resultados.
2. En el nivel avanzado se suelen hacer de 4 a 6 series de 12 repeticiones.
3. Ayúdate en tus ejercicios del uso de material adicional como tablas, pesas o tobilleras para hacer más fuerza y aumentar tu resistencia y la eficacia de los ejercicios.
4. Es importante que vayas adaptando los ejercicios a tus necesidades. Por ejemplo si tienes el culo plano, o descolgado, ataca ese problema con ejercicios específicos para este caso. Pregunta siempre a tu entrenador.
5. Tómate tu tiempo al hacer las series, cantidad no es igual a calidad, y la clave está en hacer los ejercicios de manera correcta, y manteniendo siempre la tensión en la zona a trabajar.

Ten en cuenta estos 5 sencillos consejos, y no te olvides de acompañar siempre un buen entrenamiento con una dieta rica en frutas, fibra y proteínas. Verás como poco a poco tu culo empieza a mejorar.

En Deguapas: 4 ejercicios para un culo perfecto