Dietas, siempre estamos a dieta, y seguro que después del verano has cogido algún kilito que te quieres quitar. Es importante que empecemos la operación bikini del 2014, ya, porque sino no nos servirá de nada. Ten cuidado porque no todo lo que dicen de las dietas es cierto, y si no ha haces de manera correcta y bajo una supervisión médica, tarde o temprano te puede dar problemas. Hoy descubrimos 10 mitos para destapar las dietas.

1. No comer después de las 8 de la tarde. No se vosotras pero varias veces he leído que muchas de las famosas que tienen un cuerpo impresionante, no comen nada después de las 8 de la tarde porque lo que comes tras esa hora ya no lo quemas. Olvídate de este mito, en realidad no importa cuando comas, sino cómo lo hagas y el tipo de alimentos que comas por la noche. Ten en cuenta que es fundamental que para cenar no tomes comidas copiosas para que tu cuerpo lo digiera todo bien.
2. Mientras menos calorías comas, menos pesarás. Si disminuyes las calorías que aportas a tu dieta diaria, perderás peso, pero si cortas la ingesta de calorías de manera drástica, con el paso del tiempo puede hacer mucho daño a tu organismo. Si estás acostumbrada a ingerir entre 1.500 calorías y 1.800 calorías diarias, y de repente empiezas a consumir 1.000, tus instintos de supervivencia se pondrán en funcionamiento y empezarás a tener ese síndrome de ansiedad que tan poco nos gusta. Es mejor ir reduciendo las calorías poco a poco.
3. Los carbohidratos son tus enemigos. Nuestro cuerpo les necesita para mantenerse con energía. Con esto no quiero decir que los comas a todas horas, sino que comas los necesarios como pasta, azúcares de las frutas, o arroz, que ayudarán a mantener tu cuerpo sano y sobre todo alimentado.
4. El invierno es para aumentar de peso. Cuando hace frío normalmente subimos de peso, y esto lo tenemos que controlar. Normalmente en invierno nuestro cuerpo trabaja más para calentarse, por lo que quemamos más calorías de forma natural. Si te das cuenta de que estás ganando peso, haz más ejerccio y cuida tus hábitos alimenticios.
5. El plátano engorda. Es cierto que el plátano es una de las frutas que más calorías tiene, pero también tiene muchos nutrientes que son de lo más saludables como el potasio o la vitamina C. No lo elimines de tu dieta sobre todo a la hora de hacer deporte, porque te aportará una dosis extra de energía.
6. Hacer ejercicio con el estómago vacío quema más calorías. Esto es un gran error, cuando haces ejercicio sin comer nada, tu cuerpo tiene mucha menos energía de donde alimentarse y quema calorías más lentamente. En lugar de ir al gimnasio con el estómago vacío, come siempre algo aunque sea poco para no dejar el estómago vacío.
7. Saltarse las comidas te ayuda a bajar peso. Esto es un gran error. Si te saltas el desayuno o la comida, tendrás más hambre y comerás en exceso en la siguiente comida. En lugar de saltártelas, opta por comer comidas pequeñas durante todo el día para frenar el apetito, y darle a tu cuerpo la energía que necesita.
8. “Los alimentos light” ayudan a bajar de peso. El hecho de que un alimento sea bajo en grasa o en calorías, no significa que te ayude en tu dieta. Aunque un alimento tenga pocas calorías, puede estar lleno de azúcares que no son tan buenos para nuestro organismo. Antes de comprar un producto light o dietético, revisa sus valores nutricionales.
9. Los vegetarianos suelen pesar menos. Aunque parece raro, ser vegetariano puede hacer que aumentes de peso. Aunque los vegetarianos reducen las calorías y las grasas de las carnes, muchas opciones vegetarianas, pueden tener grasas y altas calorías, por eso es importante que si eres vegetariano mires también lo que comes.
10. Nuestro metabolismo se ve afectado al hacer dietas. Muchas personas creen que, con el paso de los años, hacer dietas y dejar de hacerlas, causando el tan conocido “efecto rebote”, puede afectar a nuestro metabolismo y en la habilidad que tenemos de perder peso, pero no es así. Hacer dieta no tiene ningún efecto duradero en nuestro metabolismo y en la pérdida del peso.