Lo sé y soy consciente, la vuelta al gimnasio tras unas merecidas vacaciones, es bastante dura, tenemos que concienciarnos, volver a buscar nuestras zapatillas de deporte mujer, la toalla, la ropa deportiva, nuestro bidón de agua…. Pero sobre todo, y lo más importante, las ganas de volver a retomar las rutinas. Pero… ¿Cómo podemos hacer para que la vuelta al gimnasio este mes de Septiembre no sea tan dura?

Sin duda una de las opciones para empezar con fuerza es coger el gimnasio con ganas y estrenar zapatos mujer invierno 2013

5 consejos para retomar ir al gimnasio

• Asegúrate de elegir un gimnasio que esté cerca de casa. Es algo que aunque parece obvio, muchas veces no lo tenemos en cuenta. Se realista, si el gimnasio está lejos de tu casa y tienes que coger transporte público o el coche para ir, al final terminas por dejarlo. La pereza nos puede, así que busca un gimnasio que esté cerca de casa y que tenga todas las actividades que piensas hacer. Para mi, es esencial que el gimnasio tenga clases colectivas para poder tener más opciones además de hacer la rutina de entrenamiento diaria.
• Empieza poco a poco. Se que quieres recuperar todo el tiempo perdido cuanto antes, pero si te pones una meta demasiado ambiciosa, al final te decepcionarás. No intentes forzar a tu cuerpo a readaptarse rápidamente, ya que eso puede provocarte lesiones.
• Organízate. La mejor recomendación en este sentido es que comiences con entrenamientos cortos y los vayas combinando. No trabajes con demasiado peso al principio, recuerda que es fundamental que empieces despacio y sobre todo que veas el gimnasio como algo divertido que además te vendrá fenomenal para tu salud.
• Regula tus horarios de comida y tu dieta diaria. No es lo mismo entrenar para bajar de peso que hacerlo para crear masa muscular. Si lo que buscas es deshacerte de esos kilitos de más que has cogido este verano, tu prioridad número uno, es ponerte en forma, y debes hacerlo con una dieta adecuada, ejercicios aeróbicos y ejercicios de pesas con poquito peso y muchas repeticiones para no ganar en masa muscular, sino estar fibrosa.
• El descanso, es fundamental. La dieta es importante, pero que descanses bien es esencial. No se trata de ir a entrenar todos los días. Márcate tus días de entrenamiento, 3 veces a la semana está fenomenal. Y los fines de semana aprovecha para disfrutar del aire libre montando en bicicleta o dando largos paseos. Si no descansas te expones a caer en el sobreentrenamiento.

Una vez que tenemos claro que estos 5 puntos son esenciales para no caer en la pereza de no ir al gimnasio. Aquí algunas propuestas para que vayas perfecta al gimnasio.

Zapatillas NIKE Wmns Nike Free

Zapatillas ASICS Lady Patriot 5

Zapatilla SKECHERS GO Bionic 13515

Zapatilla DC SHOES Studio Ltz

Zapatilla ADIDAS PERFORMANCE Kanadia 5 Tr W

Zapatilla REEBOK Dance Urlead Mid Se

Zapatilla MERRELL Lithe glove

¡Ahora ya no tienes excusa de empezar a ir al gimnasio con muchas ganas!