De cada a verano, muchas de vosotras ya estaréis con vuestra operación bikini, pero la grasa que acumulamos no aparece de la misma forma ni por igual en todas las personas. Cada uno de nosotros presentamos una forma determinada y unas zona donde acumulamos más y menos grasa. Pero… ¿Por qué la acumulamos?
¿Qué hago con el flotador?
La típica grasa que acumulamos en forma de flotador alrededor de nuestra cintura, se produce por estar largos periodos de tiempo sin realizar ningún tipo de actividad física, o bien personas que han realizado mucha actividad física y que de repente han dejado de hacerlo. No hay nada mejor que volver a tener una vida activa para eliminarla más fácilmente.
No cometas el error de intentar perder peso a toda costa con dietas imposibles para eliminar este tipo de grasa, porque lo que se convierte en la pérdida de varios kilos en pocas semanas, termina siendo un yo-yo en el cual en pocos meses volvemos a recuperar y a doblar los kilos perdidos.
La mejor opción no es comer menos, sino comer más saludable, menos cantidad y con más frecuencia, sin olvidar hacer deporte diariamente para que así nuestro mecanismo basal se acelere y podamos ir perdiendo peso paulatinamente.
Mi grasa se acumula en los glúteos
Seguro que te suena esta frase, todo lo que como se me acumula en el culo. Y aparece en forma de las tan odiadas cartucheras, que se acumulan desde las caderas hasta las rodillas. Para deshacerte de ella, elimina malos hábitos como el tabaco o el alcohol, así como estar demasiado tiempo sentada.
En cuanto a los ejercicios que favorecen la pérdida de grasa de estas zonas, son todo tipo de ejercicios de tonificación como las clases colectivas, spinning, aerobic, etc. Que además de ser menos aburridas que los típicos ejercicios en máquinas, te mantienen totalmente activa durante 45 minutos que dura la clase.
Si pasas mucho tiempo sentada, levántate cada cierto tiempo para mover tus piernas y volver a activar la circulación para así no acumular grasa en estas zonas.
Engordo porque tengo ansiedad
A muchas de nosotras nos sucede ésto. Engordamos por ansiedad que nos lleva a estar abriendo y cerrando la nevera continuamente. Para evitar la sensación de hambre y comer de forma compulsiva, es fundamental que comamos cada dos o tres horas como máximo. A las 3 o 4 horas de no haber comido absolutamente nada, la gula nos hace comer de forma compulsiva.
Para ir midiendo todos tus progresos, deja un poco de lado, y mídete con un metro para ver el diámetro de cada una de las zonas.
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