¿Te gustaría tener las piernas más tonificadas? Es complicado perder grasa de zonas determinadas de nuestro cuerpo, normalmente cuando nos ponemos a dieta y a complementar ésta con ejercicio, perdemos volumen y peso en muchas zonas. Hoy vamos a centrarnos en nuestras piernas, por eso quiero recomendarte tres ejercicios que te ayudarán a adelgazar las piernas.
Step
No hace falta ir al gimnasio para estar en forma. En casa tenemos elementos que pueden ayudarnos a hacer este tipo de ejercicios y a sentirnos mucho mejor. El step o subida y bajada de escaleras es uno de los ejercicios rey a la hora de bajar volumen en nuestras piernas.
Deja el ascensor a un lado y empieza a subir escaleras. Con el step tonificarás la parte delantera de las piernas. Basta con dedicarle media hora al día subiendo y bajando de 100 a 150 escalones. Verás como en 15 días notas la diferencia y tus piernas estarán más estilizadas.
Sentadillas
Las sentadillas son un estupendo ejercicio para perder volumen en las piernas. Lo que hará es fortalecer y tonificar tanto la cara delantera de las piernas como la de los lados interiores y traseros. Para hacerlo en casa basta con que tengas el cuerpo apoyado a la pared con la espalda totalmente recta y vayas bajando con la espalda recta hasta ponerte en cuclillas. Repite este ejercicio 3 veces al día con 20 repeticiones.
Camina a paso ligero
El verano es una época ideal para caminar. Si tienes vacaciones aprovecha las primeras horas del día en las que todavía no hace calor para caminar 40 minutos a paso ligero. Tus piernas y el resto de tu cuerpo te lo agradecerá. Si no estás de vacaciones aprovecha el atardecer que es cuando empieza a refrescar el día. No hay nada mejor que cenar pronto y para quemar lo que has cenado, justo después ir a pasear a paso ligero unos 40 minutos. Verás como te empiezas a sentir mucho mejor.
Ya sabes, estar estupenda y sentirte bien, solo depende de ti.
En Deguapas: 5 trucos para mejorar el aspecto de tus piernas.